allenamento di oggi:
squat
1x5, 70
1x3, 80
1x3, 90
1x1, 100
1x5, 80
pin pull (esperimento, mai fatti prima, piaciuti molto con ancora ampio magine di miglioramento...non ho forzato più di tanto perchè avevo già fatto squat e il movimento era nuovo anche se solo parzialmente)
1x5, 130
1x3, 150
1x3, 160
pulley cavo basso
1x8, 45
1x8, 80
2x8, 75
panca iclinata bilanciere presa stretta
1x10, 35
3x8, 55
3 serie di franch press in superserie con parallele tricipiti
ora per un po' lascerò perdere questi monoarticolari per concentrarmi solo su multiarticolari pesanti. Allora: settimana prossima scarico attivo, quindi qualche multiarticolare con carichi più leggeri del normale e nonn posterò neanche gli allenamenti. Poi tra 2 settimane inizia massa.
voto: 7 e mezzo
peso stamattina: 87,8 conto di riuscire a prendere entro l'estate 3-4 Kg
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