Allenamento del 29/02/2008

Squat DE con safety bar:

1x6 55kg
1x6 75kg
12x2 95kg http://it.youtube.com/watch?v=-9umcuRp1wg

Note: meglio della settimana scorsa

Stacco DE sui rialzi:

1x8 100kg
1x2 120kg
10x1 140/150kg

140kg http://it.youtube.com/watch?v=2CnO74zM2BA

150kg http://it.youtube.com/watch?v=YYuDrYS0iA0

150kg http://it.youtube.com/watch?v=p5xJd32Tdbs

Note:Comunque i 140kg erano facili e veloci,con i 150kg ero meno veloce,ma credo che le serie con quel peso erano + allenanti

GM:

5x6 95kg +

Box parallelo

1x20 95kg+1x20 85kg

Leg curl:

2x12 40kg

Distensioni in alto col man.:

4x10 20kg

Curl man.:

3x10 16kg