ho appena svolto penso l'allenamento più breve della mia vita ehehe.....no il mio soci non c'era, ho molte cose da fare e dato che è la settimana riabilitativa trank mi son detto di non spremermi molto....quindi:

panca piana 3x5@82kg 1x2@95@ 1x5@82kg rest 2.00
remo man. 3x3@61kg rest 2.00
trazioni libere 3x8/7/5 rest 1.15

voilà, tutto qua ahahahha,...cmq son contento, ho voluto provare a fare un remo over 60 chili ed è uscito da dio, nel prossimo meso consoliderò questo peso.
la panca....bè niente è il mio problema chiave ora come ora,....me ne rendo proprio conto....ma non mi preoccupo...ne prendo atto eheheh e troverò la soluzione già dal prossimo meso