beh, direi che per la tua altezza il peso indicativamente è giusto, ma dai dati che fornisci hai troppo grasso. Infatti quel peso dovresti averlo con una percentuale di massa grassa intorno al 10%, il che significa che dovresti avere meno grasso e più muscoli. Io ti consiglierei di fare una cosa,lascia stare la massa muscolare e concentrati sulla definizione. Visto che uno e l'altro non si possono fare, togli prima tutto l'adipe in eccesso e poi a obiettivo raggiunto ti concentrerai a mettere su muscoli. Quindi ti consiglio una dieta di definizione, con camminata veloce (all'aperto o su tapis roulant) al mattino a stomaco vuoto (se vuoi con l'aiuto di una bevanda alla carnitina), e 3 sessioni di pesi la settimana per la muscolatura.
Rispondi Citando
Segnalibri