DE squat stacco

Box 90kg 10X2
Stacco sumo 140kg 8X1

GM 120kg 4X6

crunch janda 3X15 mani dietro la testa
crunch normali 2X15

Bene il box, ora voglio diventare forte di addome, ho letto un articolo di simmons e sembra sia un dettaglio di non trascurare. Aumenterò via via i sovraccarichi nei crunch janda.

Soddisfatto

P.S. Ecco il mio blog! http://j-thereandbackagain.blogspot.com/