Citazione Originariamente Scritto da rbonati Visualizza Messaggio
Per eseguire la military press senza rack è necessario eseguire lo strappo&Slancio oppure una girata al petto da rialzi...Imparare da autodidatta è conveniente o è meglio rivolgersi a qualcuno di esperto???vorrei fare un pò di pratica oggi...chiedo a voi perchè so che qualcuno qua esegue questi esercizi spettacular...attendo vostri consigli....
Ti converebbe fare uno slancio: lo strappo é meglio lasciar perdere prima che non lo "incastri" e ti butta indietro e poi dovresti fare anche la risalita con le braccia distese e il bilanciere in alto che non è certo una passeggiata.
Se sei molto confidente puoi semplicemente fare uno stacco da terra convenzionale, inarcarti in avanti e fare la girata al petto. Consigliabile provare con pesi bassi all'inizio, nonché usare delle polsiere.
Insomma, se puoi usa un rack... Certe cose è meglio farle con un istruttore.