Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
perdonatemi ma credo che a un pl fare crunc nn e che serva poi tanto ...credo sia meglio fare sit up con carico sopra la testa ...o cmq movimenti simile allo stacco (piena estensione degli angoli del busto) ma al contrario (completa chiusura degli angoli del busto....
Il crunch va bene per le vecchiette: infatti non ho parlato di crunch ma di crunch inversi e alla sbarra (alzate di gambe). 3 serie da 20 fatte bene, prego. Il sit up ti assicuro che è molto meno duro, sovraccarico o meno.