Scusa ma non ho ben capito da dove sei partito e dove vuoi arrivare e l'esperienza. A che ti servono 5 serie da 4 ripetioni nella panca.......4 x 4 per i bicipiti.........insomma il tutto deve avere una logica e devi sapere come lo fai e perchè? che senso ha il cedimento ogni serie (c'è un post a riguardo se lo ritrovo te lo ri-porto in cui si discuteva di questo ed altri aspetti dell'allenamento che si danno per scontato....) anche nella seconda scheda....perchè le super-serie? che te ne fai?
In pratica iniziamo a ragionare con la propria testa a capire perchè 2 serie e non 4 prchè 12 ripetizioni e non 6, perchè una super-serie..........