Consiglio sulla mia alimentazione,aiuto!!!!

[turibiondo]

Ciao a tutti sn nuovo volevo un consiglio sulla mia alimentazione,sto facendo definizione sono alto 1,80 e peso 80 kg!!!
Allora per iniziare la sera cucino 300 gr di riso,quando il riso e' cotto lo peso e lo divido in 5 pasti,presso a poco verra a cotto un 900 gr,dunque i gr di riso riportati giu si riferiscono a cotto.


colazione

170 gr di riso
8 bianchi d'uovo

spuntino

170 gr di riso
200 gr fesa di tacchino o 160 gr tonno al naturale

pranzo

170 gr di riso
250 gr petto di pollo

spuntino

170 gr di riso
200 gr fesa o bresaola o 160 gr tonno

cena

170 gr di riso
250 petto di pollo o carne rossa o pesce

Ho gia una buona muscolatura,fino ad ora ha dato i suoi risultati quest'alimentazione ma mi sa ke ho perso un po troppo di massa muscolare adesso sto integrando cn i ramificati,qualcuno mi aiuti!!!!!!!grazie