Ciao, sto cercando di ingrassare qualche kg visto che sono 1.93 x 70kg, ho provato in tutte le maniere ma niente da fare,vado in palestra tre volte alla settimana e da circa una settimana prendo gainer due volte al giorno( pomeriggio e prima di andare a dormire) e mix di vitamina b e sto sequendo una dieta. ho un metabolismo alto.
Qualcuno ha dei consigi???
Grazie a tutti.