schiena spessore e femorali

-STACCHI! (novità!): 3x10@120 (che c.azzo di fatica!)
-pin pull MP 3x10@120 (dopo gli stacchi ve lo consiglio...)
-pulley basso con barra presa supina ampiezza- delle spalle 3x10@70/75/75
-pulley basso con maniglia unilat 2x10@35
-pulley basso unilat senza maniglia (fune presa con la mano!) 2x10@25

-leg curl 3x10@40
-iperextention per femorali 3xmax con contrazione isometrica

porca *****x!