WO di giovedi 7 febbraio 2008: Gambe + Polpacci.

Risc.: 10' Ellittica

GAMBE

Barbell squat
1 x 6 60 risc.
1 x 6 84 r. 2'
1 x 4[6] 93 Decisamente 93 Kg. non e' ancora un carico di cui sono perfettamente padrone...
2 x 6 84

45º Leg press
1 x 6 163 risc.
4 x 6 204 r. 2'

Standing leg curl
4 x 8 dx 32/32/36/36, sx 27/32 [6]/27/27 r. 1'30"
Il solito fastidio alla gamba sinistra mi ha impedito di farlo con 32 Kg.

POLPACCI

Standing calf raise
3 x 10 88 r. 1'30"