ah non avevo afferrato che l'articolo era sponsorizzato...e da chi? ma di tutta la spiegazione che pare piuttosto logica anche se io non ho le basi per confermare o confutare tali affermazioni, c'è qualcosa di buono? Al momento io integro le proteine in qs modo:
20 whey appena alzato (con 20gr maltodestrine)
30 caseine metà mattina (con avena e grassi dalle noci)
30 caseine metà pomeriggio (idem)
30 caseine prima di andare a letto.

Integrando in qs modo pero' non riesco a stare nei 2 gr/kg che pero' mi pare di leggere non essere un limite invalicabile se sei sano...
Ho cercato di strutturare la mia dieta con un quasi costante 45-30-25 (carbo grassi pro in %Kcal), spostata piu' sui carbo la mattina e piu' sui grassi la sera.
OT on
Ho letto su altri forum anche altri approcci, molto piu' drastici e proteici..sembra che piu' mi informo piu' tutto ciò che ho letto fino a quel momento viene smentito e che la scienza dell'alimentazione sia piu' un'opinione che una scienza, vi parlo da ingegnere...
OT off