Non ce la faccio più ad allenarmi in palestra, oggi il pt mi ha stra rotto le palle perchè cercare di fare il piano inclinato allo squat e 2 sfighetti che invece lo fanno al multipower si sono messi a ridere pure loro, tant'è che non mi sono fatto problemi a mandarli a cagare, vabbè tra non molto m'allenerò a casa. La cosa bella è che quando ho stavo facendo il piano inclinato allo squat il pt mi fa "ma perchè squatti così??? guarda che è pericolosissimo la schiena!!" e io "(credo) squatto come fanno i pl..che male c'è" e lui "ahh non lo metto in dubbio..!" e allora se non lo metti in dubbio perchè devi venire a rompere i cojotes! Bah per fortuna tra non molto m'allenerò a casa.

A parte questo ho fatto una mega cacata oggi a caricare i pesi nello squat dovevo fare 135kg e ne ho caricati 10 in più e guardate com'è andata...N.B. il mio vecchio massimale era 150kg.

Squat
1x5 @50kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x2 @110kg
3x2 @145kg (90%)
www.youtube.com/watch?v=Mxm6osmBkQ4
www.youtube.com/watch?v=8Ti1fTmm7UY


Stacco
5x5 @115kg (75%)

Panca
4x6 @80kg (60%)

Jumpset:

Spinte manubri inclinata
5x6 @34kg, 2kg in più dell'altra volta

Rematore manubrio
4x6 @40kg, 6kg in più dell'altra volta

abs 3x20

Oggi è stato particolarmente massacrante, forse per lo squat, ma forse per gli incrementi di carichi in quasi tutti gli esercizi, però son contento bell'allenamento!

Per lo squat forse spezzo troppo il movimento ditemi che ne pensate! Ah ho cercato di stringere un pò lo stance ed è andata benone nessun problema, lo avrò ristretto di una decina di centimetri ad occhio.