Ma tu mangi sempre la stessa roba tutto il giorno ? nell'altro post....cena uguale a colazione....


Come ho detto amo alimentarmi con il pasto che ho descritto. Comunque ho anche scritto che mi nutro molto bene anche con il pane integrale,la carne secca di cavallo,gki albumi, ma anche il pollo cotto a vapore. Comunque il mio schema tipo giornaliero e' il seguente:

0730 Colazione:
3kiwi
Cottage Cheese,
un cucchiaio di olio di germe di grano,
60gr.di fiocchi di avena con un cucchio di miele

1030 Meta' mattina:
3kiwi,
110gr.di pane integrale+60gr.carne secca di cavallo,
1cucchiaio di olio di germe di grano
(quando mi alleno alzo il pane integrale a 170gr.)

1230 ALLENAMENTO
1330 POST 40gr.di Melassa nera+540gr.di Jogurth naturale.

1630 Stesso pasto della meta' mattina

2000 Piccolo pasto PRE-NANNA:
200gr. Cottage Cheese+40/50gr. di Fiocchi di avena

Mi alleno 4volte asettimana. La domenica mi nutro col pollo!
CIAO!!!!!!!!!