Wo C di venedrdì 1 febbraio

1-Squat rest 2'
1x8@52kg
1x8@72kg
3x8@92kg

Mi sono tenuto 1-2 reps di buffer anche sull'ultima, per migliorare un po' la tecnica dal momento che ultimamente scendendo sotto al parallelo, spesso non spingevo coi talloni ma tendevo a chiudermi in avanti senza aprire le ginocchia...infatti ce le ho infiammate da qualche settimana .

2-Affondi rest 1' 30"
2x10@20+20kg

oggi non avevo proprio voglia di straziarmi con gli affondi

3-Lento avanti in piedi rest 1'30"
1x8@32kg
3x8@37kg

vediamo se col percorso inverso (rispetto al meso di Fifty) riesco a salire nel lento.

4-Panca stretta rest 2'
3x8@60kg
si sente che i tricipiti erano ancora piuttosto freschi, nonostante il lento avanti e la panca di mercoledì.

5-Dips rest 1'
2x12@BW

6-Alzate laterali al cavo singolo rest 1'
2x9@5kg

Durata WO: 55'