Oggi buon allenamento mi son divertito!!

Stacco
1x5 @90kg
1x3 @110kg
4x3 @130kg (85%) , riuscirei a tirare su di più ma la presa è veramente peggiorata, dal video mi sembra migliorato il mio stacco...ditemi che ne pensate

www.youtube.com/watch?v=HDGYMO4yQnc
www.youtube.com/watch?v=bX80p-NHTbI

Squat
1x5 @50kg
4x6 @90kg (60%), ho cercato di tenere il culo indietro ma faccio un pò fatica a fare questo movimento

www.youtube.com/watch?v=-yKHopPSj0w
www.youtube.com/watch?v=QlajIDk5w9U

Panca
1x5 @50kg
1x3 @70kg
6x5 @90kg, faccio ancora fatica a fare l'arco devo fare qualcosa per sciogliermi al flessore dell'anca

www.youtube.com/watch?v=KmWgBkyO2ac
www.youtube.com/watch?v=wn9bIHaf0oA
www.youtube.com/watch?v=M1T0IPwpEpI

Rematore
1x5 @50kg
5x5 @80kg

Jumpset:

Military Press
5x5 @55kg

Trazioni prone larghe
4x6 @bw

abs 3x20

Mamma mia che volume gran bell'allenamento, tutto a buffer e veramente un volume alto mai fatta una cosa così! Nei jumpset posso tranquillamente aumentare qualcosina.