si potrebbe prevedere l'hiperextension e i crunch nel giorno in cui non si fa stacchi e squat oppure è meglio farlo lo stesso giorno?
prima facevo l'hiperextension dopo gli stacchi da terra però la serà i lombari li sentivo molto indolenziti e quindi avevo deciso di toglierli (sembrava che me lo avevano messo di nel c...o), magari li posso fare quando alleno i pettorali!!!
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