WO "B" di ieri 30 gennaio
1-Panca piana rest 2'
avvicinamento/risc. 1x8@50kg, 1x6@70kg
3x8-8-8@82.5-82.5-80kg
sull'ultimo set ho preferito "pelare" di 2.5kg per completare le 8 reps da solo.
2-spinte man su inclinata a 30° rest 1'30"
3x-8-8-7@26+26kg
devo chiudere in max 2 settimane sti dannati 3x8@26kg!!!
3-croci con manubri rest 1'
2x12@14+14kg
bene
4-curl bilanciere EZ in piedi rest 1'30"
3x8@35kg
posso passare ai 4x6@37.5kg
5-curl manubri alternato su panca a 60° rest 1'30"
3x8@14+14kg
qui terrei setxReps, me la gioco abbassando il recupero di 5-10 per ogni settimana fino ad 1' di recupero.
6-addominali: crunch 3x20 rest 40"
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