30-01-08
GAMBE: contentissimo
rst 2'
_Squat:
10x30kg riscaldamento...
10x50kg
6x70kg
4x86kg
4x90kg
5x93kg!! [e che *****, mo vi devo spiegare...avrei dovuto fare subito 4x96kg... ma mi ero dimenticato di caricare i 3kg a dx del bil... quindi mi sn incazzatao, però dicevo... "ho dato parecchio con queste 5 ripe...e con 96kg non ne farò manco una..." aspetto 5 minuti perchè volevo FARLI... e difatti...]
4x96kg!!! fatti!!! perchè volevo convicermi che ce li avevo eccome! dato che un'altra ripe ci sarebbe stata imho!
prox wo provo i 98! in 2 wo vorrei prendere i 4x100 ma è veramente dura perchè finora feci un 3x100 ma stavo sui 3 min di rst eheh vediamo dove arrivo...
_Romanian DeadLift: [fino a: schiena parallela al pavimento]
8x60kg
8x70kg
8x80kg!
_Affondi manubri: inutile scrivere come mi sentivo dopo
8x28+28kg !!![8 rip gamba dx + 8 rip gamba sx]!
8x24+24kg!
8x22+22kg!
mi mancano 2 wo di gambe e poi cambiamo scheda con twins, prima di cambiarla voglio l'8x30+30kg di affondi
_Leg Extension SS Lec Curl:
3x10+10 [tra laltro ultimo set feci un max...] prox wo riaumento ancora di un qualcosina e torno a 3x8+8!
_Calf in piedi: rst 30'
5xmax
yeahhhh!!!!
ciaaaaaaauz
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