PETTO+BIC+25min cardio

panca piana 3x10@105/105/105/100 (ultima serie non andava più su)
croci su inclinata 3x10@26
panca declinata 3x10/12@90
pull over 3x8+8@36 non gliela facevo più

curl manubri 3x6@24
curl bil angolato alla scott in stripping 3x4+4+4@42/38/28
curl martello alla scott 3xmax@16/16/20

25 min di tappeto con frequenza @132 bpm poi addome x 10 min

stravolto!