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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 28-01-2008, 02:30 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    wo 28-01-08:

    PETTO-BICEPS-TRICEPS rst 2 minuti!

    _Panca piana:
    10x30kg
    6x46kg
    4x55kg!
    4x57kg!
    2x60kg! ... per la terza mancava veram poco

    _Panca inclinata:
    6x42kg
    6x44kg
    6x46kg
    6x48kg! era ora per la prima volta li chiudo eheh

    _Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
    8x22kg SS 8x22kg spinte
    8x22kg SS 8x22kg
    8x22kg SS 8x22kg

    _Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
    8x11+11kg SS 8x22kg!
    8x13+13kg SS 8x22kg!
    8x15+15kg SS 8x22kg

    _Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
    4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!
    4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!

    ciao... che dire, aumentato... e mi sono trovato veram bene!
    Ultima modifica di 123456789; 28-01-2008 alle 04:28 PM
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