prima di consigliarti bisogna capire alcune cose:
- perchè vuoi aumentare la forza esplosiva?
- quali sono i tuoi carichi attuali?

in linea di massima la base è sensata
però:
la frequenza su squat e stacchi (1xweek) è troppo bassa
come dice lo zio, inizialmente ti conviene tenere recuperi un pò + alti.

un pò di pliometria può anche starci ma dipende, come già detto, dal tuo livello, dai tuoi obiettivi, e da ciò che fai oltre alla palestra, se già ti alleni in altro modo nn bisogna eccedere.