Sabato, Lower Body.

Stacchi.
8 @ 60 Kg
6 @ 70 Kg
4 @ 80 Kg
3x3 @ 90 Kg

Affondi camminando con bilanciere.
1x12 + 4x12 (con peso leggermente maggiore)

Glute Ham Raise.
3x10

Curl su panca inclinata.
5x10

Concentrato.
4x12 (svolti 2x12 di fila, pausa, 2x12 di fila).