Ecco la mia dieta, che proprio dieta non è , in quanto cambio ogni giorno e non misuro le quantità con preicisone...
Colazione:
500 ml latte ps
100 gr all bran
1 banana
1 pera

Spuntino:
90 gr pane
40 gr bresaola
3-4-noci

Pranzo:
130 gr pasta(più o meno) con circa 1 cucchiaino di ketchup
100 gr petto di pollo/112 gr tonno al nat/200 gr fiocchi di latte
un cucchiaio di olio evo
un caffè(e di solito una manciata di all bran per togliermi la voglia di dolce)

spuntino:
56 gr tonno al nat/60 gr prosciutto crudo sgrassato
300-400 gr frutta(mele/pere)
1 mousse vitasnella (10 gr di carbo, 7 gr di grassi)
5-6 noci
1 manciata di all bran

Pre wo:
una mela

Cena:
150 gr di carne bianca/rossa oppure salmone al naturale oppure filetto di merluzzo

insalata con un cucchiaio di aceto balsamico
un cucchiaio di olio evo
un frutto(a volte)
uno yogurt vitasnella con un po di cereali all bran

Pre nanna:
non lo faccio di solito, ma se mi sveglio di notte e ho fame mi mangio 30 gr di grana o qualche fetta di crudo sgrassato


Che ve ne pare? troppi latticini?
Io premetto di digerire tutto senza alcun problema.
Tra l'altro con questa alimentazione in 5 mesi sono aumentato di 4 kg. La bf non la conosco, mi sono appannato solo 1 po a livello addominale, cmq sono molto soddisfatto...
Sono passato da 57 kg a 61 kg (per 178 cm) .
Per quest'estate vorrei arrivare a 65 kg