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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 24-01-2008, 06:26 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Predefinito

    24-1-08

    GAMBE:
    rst 2'

    _Squat:
    10x30kg riscaldamento...
    10x50kg
    6x70kg
    4x86kg!
    4x90kg!
    4x94kg
    aumentato nelle prime 2 serie da 4, prox wo provo i 96!

    _Romanian DeadLift: [fino a: schiena parallela al pavimento]
    8x56kg
    8x66kg
    8x76kg!
    8x76kg!
    un set in piu..
    ...mi hanno ammazzato

    _Affondi manubri: la morte ihhihi
    8x26+26kg [8 rip gamba dx + 8 rip gamba sx]!
    8x22+22kg!
    8x22+22kg!

    _Leg Extension SS Lec Curl: [sempre con fermo nel punto di max contrazione...]
    3x8+8 [+3kg]

    _Calf in piedi: rst 30'
    5xmax [questo wo una gamba alla volta]

    soddisfatto ma...
    praticamente a terra eheh
    ciao belli!
    Ultima modifica di 123456789; 24-01-2008 alle 06:40 PM
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