oggi ho fatto ( da poco finito)

STACCO PRESA PARALLELA

1x3 66kg
1x5 118kg
1x3 134kg
1x1 154kg
1x5 134kg
1x8 118kg
1x10 102kg
rest sui 2'30""- 3'
LEG CURL UNILATERALE IN PIEDI

1x10xlato 40kg
1x10xlato 40kg

rest 1'


TRAZIONI SBARRA PRESA SUPINA MEDIA

6x3 @ pc(95kg)+12kg rest 1'


REMATORE BILANCIERE BUSTO FLESSO

1x4 86kg
1x4 86kg

CRUNCH
1x10 +20kg
1x10 +20kg

Nello stacco tutto ok, anche la singola e salita bene, mi sa che il massimale e gia salito perche nell'ultima settimana la singola al 95% in realta sara quello col 100% vecchio, vedremo! le trazioni molto bene( versione casalinghe perche e la sbarra che regge il tettuccio di casa) per il rematore ovviamente non potevo aspettarmi granchè dopo 6 serie di stacco e 6 di trazioni, pero l'ho comunque fatto bene anche se non ottimamente.