mi volevo asciugare un po'. Infatti ho perso in 4 mesi 10 kg. Poi in due mesi ne ho ripresi 5 .
In più sono uno che mangia tanto e se mi metto a mangiare pasta o riso ingrasso facilmente, la carne mi piace e così facendo 2+2.

La mia dieta è la seguente

Colazione 10 uova intere + 2 arance
Metà mattina 300 grammi carne (tacchino o manzo)
pranzo 350 grammi carne + 250 verdura con olio oliva
metà pome 300 grammi carne o 240 grammi tonno
cena 300 grammi pesce (branzino o orata) +250 verdura con olio oliva
prima di dormire 500 grammi yogurt magro+ 30grammi caseina.

Ogni due giorni mangio noci a metà mattina.
il week end carboidrati a volontà (ultimanmente cerco comunque un po' limitarmi)

Il tutto per una spesa media di 110 euro a settimana e per fortuna ho la ragazza che lavora al supermercato e riesco un po' a risparmiare