WO di lunedi 21 gennaio 2008: Pettorali + Tricipiti.

Risc.: 10' Ellittica

PETTORALI

Flat bench barbell press
1 x 6 60 risc.
4 x 6 84 r. 2'

Incline bench dumbbell press
1 x 6 23+23 risc.
3 x 6 27+27 r. 2'

Incline bench dumbbell fly {invece di flat bench}
4 x 6 18+18 {invece di 3x8} r. 1'30"

TRICIPITI

Smith machine close grip bench press
1 x 6 40+bar risc.
3 x 6 50+bar r. 2'

Cable rope press down
4 x 8 26 r. 2'

CARDIO
Tradmill 30' / Incl. 1% / Vel. max. 8,8 Kmh / max. 153 BMP §-92

Il programma e' bello tosto