la quantità di ogni componente per raggiungere le proteine e di carboidrati la calcolero' dal mio fabbisogno, ma non so per un assorbimento ideale in che rapporto ripartire ad esempio maltodestrine e avena, oppure le 2 tipologie di proteine. Oltre a questi ingredienti si accettano consigli su altra "roba " da buttare nel beverone, purchè non necessiti di frullatori ecc...perdo già abbastanza tempo la mattina per cucinarmi uova per colazione e carne per il pranzo in ufficio..