Citazione Originariamente Scritto da riders Visualizza Messaggio
Che ne dite se faccio cosi:

Inizio con la panca alta, visto che sono carente sul petto alto con 3x8 1min rec
panca piana 3x10-8-6 1-2 min rec
croci ai cavi 2x10


cosa ne pensate? lo provo per 4 weeks e vediamo cosa succede.
Come prima cosa ti rimando qui, dove molti dubbi possono trovare risposta...

http://www.dangerousfitness.fituncen...mi-di-paolino/

Ti anticipo, il piramidale classico è una perdita di tempo. IronPaolo te lo spiega in maniera perfetta, perciò ti rimando al link per le alternative, io ti posso assicurare avendolo fatto (e pure all'inizio quando cresci anche spostando i pezzi della dama) che è una perdita di tempo. Se i carichi salgono è solo perchè non stai sfruttando tutte le tue possibilità, non per merito del "sistema piramidale".
Per farti un esempio del perchè è una cosa senza senso, pensa alla corsa. Fare un piramdiale è come dire iniziare a fare un bel 1500 tirato (non di riscaldamento, tirato), passi al giro di pista sui 400m, poi ti spari un bel 200, per concludere con uno scatto sui 60m (che è poi il tuo obiettivo di prestazione)... io credo che sarai bello spompo per la "prestazione", sempre che le gambe continuino a muoversi.

Piuttosto fallo inverso, 4-6-8-10.