A giEla pasta sono 100g.
Gio per piacere guarda se per te cosEpuo andare

Colazione
albumi 175g
succo di frutta 250g
fiocchi d'avena 50g
arachidi 20g (l'olio non so dove metterlo a colazione...me lo devo bere)
Spuntino
1mela
Pranzo
100g riso integrale
tonno al naturale 100g
olio oliva 20g
Spuntino
1 mela
1 banana
arachidi20g (idem sopra)
Cena
pollo petto 150g
verdurame abbondante
olio di oliva 20g
riso integrale 60 g