Sabato, Lower Body. Come già scritto, per un periodo andrò solo di complementari.

Split squat bulgari.
3x10 con manubri da 12, 14, 16. (Per ricominciare, è stato bello tosto con 16)

Affondi (camminando con bilanciere).
4x12.
Non conosco il peso (non molto) perchè usavo bilanciere e pesi del piano superiore. Questo esercizio me lo ha consigliato Alessio 'sta mattina, e devo dire che è spaziale!

Leg Curl orizzontale.
4x12

Calf al multipower.
5x15

Bicipiti.

Curl con manubri su panca inclinata.
4x12 con manubri da 10 Kg (vergognoso lo so).

Concentrato.
4x10 con manubrio da 8 Kg.