ueeeeeeeeeee [cit.]

allenamento di oggi

17.15 18.40

Lento avanti
1x5 50 kg
1x3 62,5 kg
3x1 70 kg
1x6 62,5 kg
1x7 55 kg
1x8 50 kg

... mi brucicchiava la spalla, con tutto il sangue che ci ho lasciato oggi
niente complementari, non mi sembrava il caso

Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 85 kg
1x3 100 kg
3x1 110 kg
1x6 100 kg PR
1x8 85 kg
1x9 70 kg

benissimo, davvero
6 colpi con la schiena a 80 in tripla cifra!! bene...

Trazioni presa larga
6x6
40''
non era il caso di metter su la cintura, indi ho abbassato i rec
ottimo risultato per il mio peso

Lat machine larga
2x10
1'
60 kg


fine!

ciao