Citazione Originariamente Scritto da Sarge Visualizza Messaggio
per progredire con il carico devi variare...o perlomeno cambiare l'ordine degli esercizi...fai 4 settimane prima panca piana, poi quella inclinata... e poi viceversa...conta molto sui dip...e un buon esercizio per la panca e di farla secondo il metodo di lou ferrigno..se hai visto il film pumping iron, quando si allena con suo padre e fa panca inclinata..se noti fa due colpi a metà e l'ultimo lo porta fino in cima... e vale come una ripetizione (2 mezze + una completa)...abbasserai i carichi ovviamente quando la fai... però a lungo andare quando riprendi la panca normale voli.
ciao sarge.
riferirsi a gente dopata, con i loro allenamenti non mi sembra molto corretto per un neofita.
anche le ripetizioni parziali per un neofita non sono consigliabili secondo me.
ciao!