WO di giovedi 17 gennaio 2008: Gambe + Polpacci
Anteprima della nuova programmazione

Risc.: 10' Ellittica

GAMBE

Barbell squat
1 x 6 60 risc.
4 x 6-6-6-[6]3 84 L'ultima serie ho ceduto alla 3ˆ rip. r. 2'

45º Leg press
4 x 6 164 r. 1'30" Bene

Standing leg curl
4 x 8 gamba dx 32
gamba sx 27/27/23/23 A causa di un leggero fastidio al muscolo ho ridotto il carico r. 1'

POLPACCI

Standing calf raise
3 x 10 82 r. 1'