Non ci siamo come training.
A mio avviso, dovresti introdurre i seguenti esercizi
- Power clean & Jerk
- Stacchi da terra
- Squat
- Zercher squat
- Push press
- Panca inclinata oltre che la piana
- Tanto lavoro con i manubri (piana, inclinata)
- Rematori bilancere
- Tante ma tante trazioni alla sbarra
Lavora solo su questi!
Ultima modifica di Corvette; 17-01-2008 alle 12:21 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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