Un'informazione per quanto riguarda il primo link postato da Matteo. Ho notato che il tipo alza prima di gambe e poi di schiena, io ho sempre alzato contemporanemente di gambe e schiena, almeno questo è quello che ho letto e mi è stato consigliato di fare, è un errore o una variante?Un'altra cosa sempre per quanto riguarda il primo link, lui fra uno stacco e l'altro appoggia il peso per circa 1 secondo, io non lo faccio poggiare ma mi fermo a 1 cm da terra, ha la stessa efficacia?