DE squat

Box basso 80kg 12X2 @ rest 45 sec

Stacco regolare 130kg 8X1 150 170 180 senza cinta

Chiusure delle gambe (adduttori mi pare) alla macchina 50kg 3X20

Hyperextension BW+20kg 3X15

Janda curnches 3X15 mani dietro la testa
Crunch a terra BW + 10kg 2X15

Devo riprendere lo squat assolutamente, lento, brutto, difficoltà a scendere..una chiavica insomma. Piano piano..

Soddisfatto