WO di lunedi 14 gennaio 2008: pettorali + tricipiti.
A dire il vero piu' di un WO completo e' stato un ritorno in palestra con un test sulle condizioni...

Risc.: Ellittica 15'

PETTORALI

Flat bench barbell press
2 x 10 60 risc.
1 x 8 84 r. 2'
1 x 1 93 calo di forza
1 x 3 88

Incline bench barbell press
1 x 10 60 r. 2'
1 x 8 70
1 x 6 75

Decline bench barbell press
3 x 10 60 r. 2'

TRICIPITI

Smith machine close grip bench press
1 x 12 22 + barra r. 1'
1 x 10 32
1 x 8 40
1 x [6] 50

Dips
3 x 15-10-13 @ BW r. 2'

EZ-Bar skullcrushers
3 x 10-10-9 27 r. 1'

Decisamente meglio i tricipiti dei pettorali