Ragazzi una domanda.

Io ora sto assumento creatina monoidrata 3g prima di allenarmi con succo di frutta(ARANCIA O SUCCO D UVA) e 3 grammI dopo l'allenamentro....

questo solo nei giorni di workout

Per voi sarebbe meglio ciclizzare con periodi di carica, mantenimento e scarica?

sono in fase di massa voi che ne dite.