Originariamente Scritto da
TheUndertaker
Buonasera!
Vorrei un vostro parere su questa dieta.
Ho 32 anni, 1.73 x 81Kg, bf 19.8% (na chiavica
)
Mi alleno da un paio d'anni, prima ero 96Kg di puro lardo, poi tramite cardiofitness e una dieta a rotazione calorica sono arrivato a 76Kg, poi ho preso a fare pesi intensamente ed ora sono qua.
L'istruttore mi ha pesato e preso le misure, fatta plicometria e mi ha dato questa dieta...
COLAZIONE - 7:30
25 gr di proteine in polvere opp.200 gr di albumi
6 fette biscottate integrali
15gr di marmellata
1 supradyn
META’ MATTINA - 10:00
100gr di tonno al naturale
70gr di pane
SPUNTINO - 12:30
1 mela
20 mandorle
PRANZO - 14:30
80gr pasta o riso
150 gr pollo opp.pesce opp.tacchino
Insalata o verdure
1 cucchiaio di olio di oliva
1 C-Tard
MERENDA - 17:30
60gr pane opp. 6 gallette di riso opp. 1 banana
100gr di fesa di tacchino opp. prosciutto crudo magro opp. 80gr bresaola opp. 20gr di proteine
CENA - 20:30/21:30
50gr di pane opp.250gr di patate
150gr di carne o pesce
Insalata o verdure
1 cucchiaio di olio di oliva
1 C-Tard
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NOTE
•bere almeno 2,5 lt di acqua al giorno
•usare poco sale, meglio se iposodico
•non saltare mai un pasto
•usare soltanto la quantità di olio consigliata, a crudo
•prendere gli integratori vitaminici regolarmente
•Domenica un pasto libero
Dalla mia ignoranza, vedo troppe proteine e poi non capisco il C-Tard... Fra l'altro non riesco a mangiare tutta questa roba, arrivato alla fine del pranzo sono sazio fino alle 22 almeno, non sono abituato.
Voi cosa ne pensate?
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