Ciao, io sono un PT e direi che la tabella va più che bene...anche se personalmente non sono così ferreo, alla lunga t può stancare star lì al milligrammo..intendo. 1. anche se salti un pasto non muore nessuno (certo meglio di no) ma a volte fà più male pensare ke l'hai saltato che saltarlo letteralmente. 2 Io lascio 1 giorno libero nn solo un pasto, o addirittura 2 giorni. 3 Ogni caso è univoco e singolare, qndi se ti ha dato un solo pasto free avrà valutato la tua condizione..4 se ti alleni duramente distribuirei meglio i carbs. se invece miri solo a perdere peso senza enfatizzare l'ipertrofia va benissimo così! ciao...ps nn esagerare se è il supradyn il vitaminico...