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Discussione: Nuova dieta dal mio istruttore...

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  1. #1
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    Sep 2004
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    Predefinito Nuova dieta dal mio istruttore...

    Buonasera!
    Vorrei un vostro parere su questa dieta.

    Ho 32 anni, 1.73 x 81Kg, bf 19.8% (na chiavica )
    Mi alleno da un paio d'anni, prima ero 96Kg di puro lardo, poi tramite cardiofitness e una dieta a rotazione calorica sono arrivato a 76Kg, poi ho preso a fare pesi intensamente ed ora sono qua.


    L'istruttore mi ha pesato e preso le misure, fatta plicometria e mi ha dato questa dieta...

    COLAZIONE - 7:30
    25 gr di proteine in polvere opp.200 gr di albumi
    6 fette biscottate integrali
    15gr di marmellata
    1 supradyn

    META’ MATTINA - 10:00
    100gr di tonno al naturale
    70gr di pane

    SPUNTINO - 12:30
    1 mela
    20 mandorle

    PRANZO - 14:30
    80gr pasta o riso
    150 gr pollo opp.pesce opp.tacchino
    Insalata o verdure
    1 cucchiaio di olio di oliva
    1 C-Tard

    MERENDA - 17:30
    60gr pane opp. 6 gallette di riso opp. 1 banana
    100gr di fesa di tacchino opp. prosciutto crudo magro opp. 80gr bresaola opp. 20gr di proteine

    CENA - 20:30/21:30
    50gr di pane opp.250gr di patate
    150gr di carne o pesce
    Insalata o verdure
    1 cucchiaio di olio di oliva
    1 C-Tard
    __________________________________________________ ____________________________
    NOTE
    •bere almeno 2,5 lt di acqua al giorno
    •usare poco sale, meglio se iposodico
    •non saltare mai un pasto
    •usare soltanto la quantità di olio consigliata, a crudo
    •prendere gli integratori vitaminici regolarmente
    •Domenica un pasto libero


    Dalla mia ignoranza, vedo troppe proteine e poi non capisco il C-Tard... Fra l'altro non riesco a mangiare tutta questa roba, arrivato alla fine del pranzo sono sazio fino alle 22 almeno, non sono abituato.

    Voi cosa ne pensate?
    Ultima modifica di TheUndertaker; 14-01-2008 alle 09:58 PM

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