il mio istruttore mi ha consigliato la creatina monoidrata, io sostenevo che la micronizzata è meglio (anche xchè mi vedo molto più "gonfio") lui mi ha detto che la micronizzata annacqua tutto il corpo, mentre la monoidrata va a finire direttamente e SOLO nel muscolo, gonfiando solo i muscoli e non tutto il resto del corpo. ma è vero? voi che consigliate? x favore datemi un consiglio.