Vorrei chiedere un parere sulla scheda che mi ha preparato e che inizierò lunedì. Ho la netta sensazione che il nostro "istruttore" metta esercizi un pò a caso, come gli viene.
In poco più di un anno sono migliorato, ma sono ben lungi dai risultati che si potrebbero ottenere.
Per esempio alla panca piana non riesco a finire l'ultima serie con i 55 kg (3x8 45, 50, 55 kg) e mi sembra un pò poco dato che vado 3 volte a sett e mi impegno, non lo faccio tanto per.
Non voglio diventare Mr o ma raggiungere buoni risultati.

Scheda:

1gg:

addominali 3x20
sbarra 3x8 (mai fatta prima)
trazi bar davanti 3x8 (mai fatta prima)
rematore 3x8
trazioni inverse 3x8
spinte in basso 3x10-8-6
manubri dietro la testa 3x8 (mai fatti prima)
manubri 90° 3x10 (mai fatti prima)

2gg:

leg curl 4x15-10-8-6
affondi 3x10
pressa 2x20
squat 3x10
bicipiti bilancere 3x8
bicipiti manubri 3x8
doppi bicipiti ai cavi 3x15 (mai fatto prima)

3gg:

panca piana 4x15-10-8-6
panca inclinata 3x8-6-6
distensioni inclinate 3x8
pectoral inverso 3x10
alzate frontali 3x10
alzate laterali 3x10

Allora... per mai fatto prima intendo che sono es per me nuovi, ne facevo altri prima; per le gambe 10 anni fà ho lasciato contro un muro metà ginocchio dx in moto quindi non fà testo, faccio quello che riesco.

Scusate per la lunghezza del mess, ringrazio anticipatamente chi avrà la pazienza di rispondermi.

P.S. 26 anni, 180 cm, 71 Kg

Ancora grazie e ciao!