oipollo 
Mie foto [suggerimenti?]
cIAO raga,
sono un nuovo iscritto o almeno mi ero iscritto ma non avevo mai scritto.
alcuni forse dalle foto mi riconosceranno da alcuni forum .
questi sono i miei dati:
anni 22
altezza: 1.88
peso attuale : 97kg la scorsa settimana, ora non so,ma penso che siamo lì
anni di palestra: 2 a febbraio
sono partito quando pesavo 91.5kg [febbraio 2006] ma velocemente sono arrivato a pesare 105kg con una bf di 22% nel marzo 2007.Le condizioni in cui mi trovavo sono quelle in foto.
Poi grazie a vari consigli di un mio amico che è pure iscritto al forum, non so se anche qui si chiama Damien, sono poco a poco calato passando da una lowcarb ad una cheto ,sono riuscito ad arrivare a 83kg.
Ovviamente ora sono in massa e come potete notare dal peso stò purtroppo o per fortuna riprendendo l'andazzo dei 100kg, per carità mi vedo sicuramente meglio ora che quando ero a 105kg, in particolare guardandomi allo specchio (le foto va bhe non le commento).
I miei punti deboli secondo me sono nel fronte ovvero nei pettorali.
Come bicipiti misurati a freddo arrivo a 40cm (a caldo 42), la schiena mie sembra abbastanza buona tenendo conto che cmq ora sono più appannato di quando pesavo 83kg [nella foto ero ad Hong Kong dove ero arrivato a 85kg ma poi stando la sono dimagrito fino a 83].
Che dite?
Di foto attuali dove peso 97.5 non ne ho, le farò domenica.
Come alimentazione seguo na cosa così:
200pro,400-450carbo che finiscono con lo spuntino del pomeriggio,90grassi
questa in linea di max (circa).
Tenete conto che una volta a settimana cìè la pizza la sera e una volta a settimana c'è il pranzo o cena dai cinesi (questo non lo elimino per nulla al mondo ^_^).
Una giornata tipo può essere :
-3fette di pane integrale/grano duro
-marmellata
-latte ps 200Ml
-yougurt 125ml
-2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino
-un pò di ace o ananas
-200gr di pasta integrale al sugo
-carne
-un pò di frutta (mandarino)
--2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino
-un pò di ace o ananas
-vaschetta di fiocchi di latte
Una giornata palestra tipo può essere :
-3fette di pane integrale/grano duro
-marmellata
-latte ps 200Ml
-yougurt 125ml
-2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino
-un pò di ace o ananas
-200gr di pasta integrale al sugo
-carne
-un pò di frutta (mandarino)
preworkout-- 2 o 3 fette di pane integrale/grano duro con marmellata e un pò di ace
postworkout--2 fette di pane integrale/grano duro con 100gr di crudo/120gr di tacchino
-vaschetta di fiocchi di latte
Le foto sono da guardarsi così:
-davanti/dietro 105kg
-davanti 85.6kg [prima della partenza per Hong Kong e fine cheto]
-davanti 83kg [Hong kong]
-dietro 83.5kg [tornato da HK]
-davanti 1/2 90kg [dopo Hk inizio massa]
-davanti/dietro 94kg
.........
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