per menphis ed altri lettori curiosi posto la dieta di ieri:
Colazione
- multivitaminico
- frittata
2 uova intere (110gr tot), 50ml latte ps + spezie
buona.
Pranzo
pollo al forno + spezie (intorno ai 150gr)
abbondante insalata mista (tra lattuga, radicchio etc) + olio evo e sale
avevo pensato di utilizzare della maionese fatta da me (olio, uovo e limone) per accompagnare il pollo a tocchetti, ma la maionese è impazzita e ha deciso di sporcare tutta la cucina.
spuntino (aiuta psicologicamente)
50ml latte ps + caffè
Cena (apparentemente appagante, ma da fame)
-insalata fresca
.3 pomodori ciliegia a dischi
.90gr carne simmental
.2 fette di speck a striscie
.parmiggiano a scaglie
.olio evo
- zucchine a fette arrostite e condite con un filo d'olio a fine cottura
oggi:
9 gennaio 2008
peso 69.4kg
dormito poco (+ di ieri) ma non mi sono svegliato stanco.
Colazione:
frittata:
- 180ml albume
- 40gr ricotta di capra
- sale e peperoncino
kcal: 140 pro: 23 car: 1.7 gra: 4.6
buona, peccato non avere un tuorlo (avrei ridotto l'albume), sarebbe stata interessante.
oggi a pranzo carpaccio di fesa di tacchino e stasera allenamento depletivo-sofferenza maxima
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