ueee
allenamento serale...
20.20 21.15

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
2x1 102.5 kg 90 %
1x6 90 kg 80 %
1x4 87,5 kg ??
1x7 77.5 kg 70 %
1x10 70 kg 60 %


sono un pirla, ho sbagliato a caricare tra 80% e 70%... l'inizio delle lezioni mi ha scombussolato...
spalle ancora a puttan,elle da venerdi', e stanchezza generale, ma me la sono cavata

Dip
3x8 +10kg
2x8
1'

Pectoral
3x15
1'
50 kg

French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Push down cavi corda dietro la nuca
4x10
50''
30 kg

voto 7,5

ciaoooo