stasera finalmente mi alleno nella nuova palestra!!
ieri sera mi sono tenuto leggero perchè la ricaricona mi ha un pò appesantito
probabilmente devo ridurre i carbo da farinacei nel weekend perchè continuo a digerirli poco bene.
7 gennaio 2007
71.2kg a crudo(ho preso 2.2kg in ricarica)
colazione:
-multivitaminico
-una bella frittata (piccola) con spezie e prosciutto cotto.
110gr uova intere (2)
30gr prosciutto cotto
50gr latte ps
kcal:225
pro: 21
gra: 14.5
car: 2.5
squisita, io nn la capisco la gente che non ama il salato di mattina.
Pranzo
carpaccio di fesa di tacchino con insalata verde julienne e sedano
[anche qui mi sono leccato i baffi]
fesa tacchino 120gr
parmiggiano a scaglie 20gr
olio evo 7gr
insalata e spezie
1 mela grande (230gr edibili)
kcal:358
pro:35
gra:14
car: 23
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